やりたいことがわからない原因まとめ！人生・仕事で本当にしたいことを見つけるための方法を詳しく解説

仕事や人生において、自分が本当にやりたいことがわからないと悩んでいる方も少なくないでしょう。

特に仕事や人生では、転機を迎えるタイミングで自分の方向性に迷いが生じるものです。

焦って行動しようとしても、やりたいことがわからず、もどかしさを感じることもあるでしょう。

この記事では、やりたいことがわからない原因を9項目に分けて詳しく解説します。

やりたいことを見つけるための考え方や具体的な方法や行動も併せて紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

周囲や社会的な要因のためではなく、自分の人生をより良いものにするためにまずは一歩を踏み出してみましょう。

やりたいことがわからない時の9個の原因は？まずは現状を理解することが大切

やりたいことがわからない状況には大きく9個の原因が考えられるため、まずは現状を把握することを意識しましょう。

やりたいことがわからないと感じる際、多くの人は「自分に欠けているものがある」と感じてしまいがちです。

しかし、まずは自分を責めるのではなく、なぜやりたいことがわからないのか分析し、対処することが重要です。

焦って答えを求めるのではなく、自分の内面や原因に向き合うことで、少しずつやりたいことが明確になるでしょう。

ここでは、やりたいことがわからなくなる代表的な9の原因を紹介します。

いずれも多くの人が一度は抱える共通の悩みですので、「自分にも当てはまるかも」と思えるものから、読み進めてみてください。

自分の価値観や興味を把握できていない

やりたいことがわからない理由の1つには、自分の価値観や興味を把握できていないことが挙げられます。

やりたいことは自分の価値観や好奇心と密接に関係しているため、理解することは重要です。

日々の忙しさや他人の期待に応えようとする中で、自分の本音を後回しにしてしまう人は多いです。

しかし、自己分析が不十分で自分で自分の価値観・趣味嗜好を理解できていないとやりたいことは見つかりにくいでしょう。

過去に嬉しかった経験・違和感を覚えた出来事などを振り返ることが有効だと言えるでしょう。

自分の関心が強いこと、反対に強い拒否感を覚えることを丁寧に見つめなおすことでやりたいことがわかる第一歩になります。

情報や経験が少なく持っている選択肢が少ない

やりたいことがわからない背景には、そもそも選択肢自体が少ないという状況も大きく関係しています。

変化の少ない環境で過ごしていると、新たな経験・知識を得られないため、持てる選択肢の幅が狭くなってしまうでしょう。

特に社会経験が浅い時期や、長く同じ環境にいる場合は、世の中にどんな仕事や生き方があるのかを知る機会が少なくなりがちです。

結果として、選ぶものがないことがやりたいことがわからない状況につながってしまいます。

そのため、まずは新しい場所や人との関わりを意識的に増やすことが大切です。

知らないことを吸収することで、新たな選択肢が生まれ、自ずとやりたいことを見つけられるようになるでしょう。

実体験が乏しく判断に使える材料が不足している

やりたいことがわからない原因には、実体験が少なく判断材料が足りていないことがあります。

実際に体験せず頭の中で考えるだけでは、向き不向きやメリット・デメリットはなかなか見えてきません。

たとえば「ものづくりに興味がある」と思っても、それが設計なのかデザインなのか、実作業なのかは体験してみないと判断できません。

表面的な情報だけで選択肢を狭めてしまうと、本当に向いている可能性のある分野を見落としてしまうでしょう。

まずは小さな行動を起こし、実体験を通して感じたことこそが自分にとっての確かなヒントになります。

行動前から無理だと決めつけて挑戦を避けている

やりたいことがわからないという人の中には、行動前から無理だと決めつけているせいで、可能性を閉ざしているケースも少なくありません。

過去の失敗や自信のなさから、「どうせうまくいかない」と最初から諦めてしまうことは最適な思考とは言えないでしょう。

何かを行動に移す前から諦めてしまうと、やりたいことは見つからず結果はいつまでもゼロのままです。

また、選択肢を試す機会すら得られないため、「やりたいことがない」と感じ続けてしまいます。

重要なのは、成果を出すことではなく、自分の可能性を自分自身が信じることです。

小さな行動が新しい可能性を引き出す鍵になることもあるため、まずは自分の可能性を諦めないことを意識してください。

完璧を求めすぎて失敗を極端に恐れている

やりたいことがわからない人は完璧主義で失敗を極端に恐れている特徴がある可能性もあります。

完璧主義の傾向がある人は、そもそもスタートラインに立てなくなるため、何事にも消極的になりやすいです。

しかし、やりたいことを見つける過程では、試行錯誤や失敗はつきものです。

最初から納得できる選択ができる人はごくわずかで、多くの場合は迷いながらやりたいことを見つけていきます。

そのため、まずは「失敗してもいい」という前提を持つことが大切です。

結果よりも行動に価値を置くことで、自分にとって本当に大切なことが見えてきます。

過去に起きた挫折体験が前進を妨げている

過去に大きな挫折体験がある人は、やりたいことを見つけるための挑戦を恐れている可能性があります。

特に自信を打ち砕かれるような挫折経験は、行動力や自己肯定感に大きな影響を与えるため、挑戦意欲を低下させてしまうでしょう。

また、過去の挫折が無意識のうちにブレーキとなり、やりたいことがあっても諦めるクセがついてしまうこともあります。

そのため、まずは過去の出来事を客観的に捉え直すことが大切です。

「失敗した自分」ではなく、「それでもここまで歩んできた自分」に目を向けることで、新たな一歩を踏み出す勇気が湧いてきます。

周囲の感情や期待を優先し続けている

やりたいことがわからない要因として、家族や上司など周囲の人の期待に応えようとしすぎている可能性があります。

周囲の期待を優先できることは真面目で素晴らしい性質ですが、自分の本心を見失ってしまうケースは少なくありません。

特に「いい人」であろうとする傾向が強い人ほど、「自分のやりたいこと」よりも「他人が望むこと」を優先してしまいがちです。

その結果、自分の内面と向き合う機会が減り、「何がしたいのか」が曖昧になっていきます。

他人に合わせる生き方を続けるほど、自分自身の軸は弱まり、やりたいことがわからなくなってしまうでしょう。

そのため、本当にやりたいことを見つけるには、一度「誰のために選んでいるのか」と自問することが大切です。

他人の期待ではなく、自分の気持ちを大切にする選択が、後悔のない人生への第一歩になります。

毎日のタスクに追われ思考する余裕が持てていない

日々の生活がタスクに追われ何かを考える余裕がない場合も、やりたいことがわからなくなってしまう要因でしょう。

仕事や家事、対人関係などで一日が埋まり、頭も心も常にフル稼働していると、自分の本音や未来のことをじっくり考える余裕は生まれません。

兆候	状態の例
常に時間に追われている	スケジュールがぎっしりで余白がない
思考が浅くなっている	考えがまとまらずモヤモヤしている
小さな判断が面倒	選択や決断が億劫に感じる
感情の浮き沈みが激しい	余裕がなくイライラしやすくなる
気づけば数週間が過ぎている	毎日同じことの繰り返しで記憶が曖昧

とにかく「こなすこと」に精一杯で、自分の気持ちに耳を傾ける時間が後回しになってしまいます。

この状態が続くと、思考が浅くなり「なんとなく不満だけど、何を変えたいのかわからない」といったぼんやりした迷いに陥ることがあります。

意識的に立ち止まり、あえて「何もしない時間」をつくることが大切です。

静かな環境で心と向き合う時間を設けることで、内側から自然に湧いてくる思いや気づきに出会える可能性が高まります。

今の生活に不満がなく変化を必要と感じていない

今の生活に思うところがなく、変化に対して後ろ向きな場合も「やりたいことがわからない」と感じることにつながるかもしれません。

現状に大きな不満がなければ、「特に変えたいこともない」と思いがちで、探究心や好奇心が鈍ってしまうことがあります。

しかし、変化を避けて無難な選択を続けるうちに、少しずつ情熱や生きがいが薄れてしまうのも事実です。

小さな違和感や「本当はこうしたいかも」という微細な感情に目を向けることが、自分のやりたいことへのヒントにつながります。

常にとはいかなくても、定期的に自分の現状と理想についてギャップがないか考えてみることも有効です。

やりたいことを見つけることが大切な理由は気持ち・耐性・結果に影響するため

やりたいことを見つけるのは気持ち・耐性・結果の3つの要素に影響するため、非常に重要です。

「やりたいことが見つからないままでも生きていける」と感じている人も多いかもしれません。

しかし、やりたいことがない生活を続けていると、将来への不安や現状への不満など漠然とした懸念点が払拭されにくくなります。

反対に、やりたいことが明確になると、目的に対してのアクションプランも明確になるため良い結果につながりやすいです。

たとえば、モチベーションの向上や困難への耐性、最終的には結果など、好循環をもたらすことがあります。

ここからは、やりたいことを見つけることがなぜ大切なのかを、３つの観点で解説していきますので、ぜひ参考にしてください。

やりたいことが見つかるとモチベーションを持続しやすくなる

やりたいことがわかることで仕事や生活に対するモチベーションを維持しやすくなります。

やりたいことを見つけることで、今まではなかった明確な最終目的が生まれ、目的達成というモチベーションにつながります。

また、モチベーションが向上することで、物事に集中できるようになるなど、質の高い結果を生み出しやすくなるでしょう。

たとえ小さなことであっても、「これは自分が望んで選んだことだ」と思えるテーマがあると、踏ん張りが効きやすくなります。

そのため、やりたいことを見つけることはモチベーションという面でも非常に重要です。

やりたいことが明確になることで困難への耐性がつき継続力が身につく

やりたいことを明確にするのが重要な理由の1つに、困難への耐性がつき継続力が身につくことも挙げられます。

最終目的が不透明な状況では、諦めることが最も簡単な手段のため、困難に直面したときに迷いやすくなりがちでしょう。

一方でやりたいことがはっきりしていると、諦めることで目的が達成できなくなるため、難しい状況でも踏ん張ることができます。

また、目的のない努力は長続きしにくいですが、明確な指針を持つことで継続力が育つでしょう。

そのため、ストレス耐性や継続力といった面でも、やりたいことを見つけることは重要です。

やりたいことがわかることで良い結果につながる可能性がある

やりたいことが明確であれば、目標に向けた行動に一貫性が生まれ、最終的には良い結果につながる可能性があります。

また、日々の判断基準がぶれにくくなり、時間やエネルギーの使い方にも迷いが減ると言えるでしょう。

さらに、自分の意志で動いているという実感は、仕事や人間関係においてもポジティブな影響を与えます。

モチベーションが持続し、周囲との関わりも円滑になりやすく、結果として評価や信頼を得やすくなる傾向があります。

もちろん、やりたいことがあるからといって必ず成功するとは限りません。

しかし、納得感を持って取り組めることは結果に良い影響をもたらすため、やりたいことという指針が欠かせないのです。

そのため、結果という意味でも、自分のやりたいことを見つけることは重要だと言えます。

やりたいことがわからない時に考えるべきことは大きく3つ

やりたいことを無理に探そうとすると、かえって思考が固まり、「何も見つからない」という焦りを感じやすくなります。

大切なのは、いきなり答えを求めるのではなく、自分の思考や価値観をじっくり整理することです。

いくつかの視点から内面を掘り下げていくことで、ぼんやりしていた“やりたいこと”が少しずつ浮かび上がってきます。

ここでは、やりたいことがわからない時に考えるべき4つのポイントを紹介します。

正解を探すのではなく、自分自身の“問い”を見つけるつもりで読み進めてみてください。

経験や価値観を手がかりに自分の内面を掘り下げる

やりたいことを見つけるための第一歩は、自分の経験や価値観を丁寧に振り返ることです。

たとえば、人と関わることに喜びを感じた経験が多い人は、対話やサポートを通じた活動にやりがいを見出しやすい傾向があります。

一方で、一人で黙々と取り組むことに充実感を覚えた人は、創作や分析といった分野に適性を感じるかもしれません。

自分の中にある「何を大切にしているか」を言葉にすることで、進むべき方向性が少しずつ見えてきます。

過去の体験は、未来を考えるための最も確かなヒントになります。

誰にどう役立ちたいかという社会との接点に目を向ける

やりたいことを見つけるうえで、「誰にどのように貢献したいか」という視点を持つことは非常に重要です。

なぜなら、人は誰かの役に立っていると実感できるとき、大きな満足感や意義を感じやすくなるからです。

貢献したい相手	どのように役立ちたいか
子育てに悩む親	相談支援・子育て情報の発信
同じ経験で苦しむ人	共感をベースにしたサポート
社会全体・生活者	ものづくりを通じた生活改善

社会の中でどんな課題に共感するのか、どんな人に心が動かされるのかに意識を向けてみてください。

自分自身の経験と社会とのつながりを照らし合わせることで、使命感を持てるテーマが見えてくることがあります。

固定観念を手放して柔軟に可能性を捉え直す

やりたいことを見つけるためには、自分の中にある固定観念を手放し、柔軟な思考を持つことも重要です。

「一生続けられるものでなければ意味がない」など、自分の中にある思い込みが、選択肢を狭めてしまっていることがあります。

固定観念の例	柔軟な思考の例
一生続けられる仕事でなければ意味がない	まずは興味のあることを少しだけ試してみる
やりたいことは最初から明確であるべき	行動しながら見えてくる場合もある
失敗したら意味がない	失敗から学べることもある
他人に評価されることが大事	自分にとっての納得感を大切にする
何かを始めるには遅すぎる	年齢やタイミングを気にしすぎずに始めてみる

しかし、完璧な答えを求めすぎるほど、やりたいことの明確化を遠ざけてしまうのです。

やりたいことは必ずしも最初から明確とは限りません。

時には、「とりあえずやってみる」といった柔軟な姿勢が、新たな気づきや方向性を引き寄せるきっかけになります。

「正しい答え」ではなく、「今の自分にフィットするかどうか」を軸にして選択してみることで、思わぬ可能性が開けることがあります。

そのため、固定観念に捉われない、柔軟な考え方を身につけることも非常に重要です。

やりたいことを見つける方法10選！周りの人や過去の体験を活かすことが重要

「やりたいことがわからない」と感じているときこそ、自分の中だけで答えを出そうとせず、視点を広げることが大切です。

他者との対話や、これまでの人生で得た経験の中には、まだ言葉にできていない「自分らしさ」のヒントが数多く眠っています。

また、無理に“正解”を探そうとするよりも、「気になることに触れてみる」「少し試してみる」といった軽やかな行動の積み重ねが、やりたいことの核心に近づくための有効なアプローチになります。

ここでは、自己分析や人との関わり、行動を通じてやりたいことを見つけるための具体的な方法を10個紹介します。

気になったものから実践してみることで、自分にフィットする方向性が見えてくるかもしれません。

第三者の視点やアドバイスを取り入れて考えを広げる

やりたいことを見つけるためには、第三者の視点を取り入れてみることが非常に有効です。

他人との対話を通じて、自分では気づかなかった強みや興味を言語化できたり、「そんな選択肢もあるのか」と新しい可能性に気づけることもあります。

自分では当たり前すぎて見えなかった魅力も、他者の目には鮮やかに映ることがあるのです。

とくに、過去の行動や発言を振り返ってもらうと、自分の価値観や行動パターンが浮き彫りになりやすくなります。

視野を広げるきっかけとして、積極的に他者の声に耳を傾けてみましょう。

本や旅などを通じて多様な価値観や感性に触れる

やりたいことが見つからない背景には、これまで接してきた情報や世界が限定されていたという側面もあります。

本や旅などは、自分の知らなかった価値観や生き方に出会える絶好の手段です。

たとえば、一冊の本との出会いが「こんな考え方があるのか」と視野を広げてくれくれることもあります。

行動範囲を広げることで、頭では想像できなかった選択肢に触れることができます。

自分の感性を揺さぶる体験を意識的に増やすことで、「やりたいこと」の種が自然と芽吹いてくることがあります。

情報収集だけでなく、体感的な刺激を大切にしてみましょう。

過去の体験や得意なことから自分らしさを探る

やりたいことを探すうえで、過去の体験や得意なことから自分らしさを探ることは非常に有効です。

なぜなら、人は無意識に選んできた行動の中には、自分らしさが表れることが多いからです。

また、自分らしさを探る際は、周囲が評価してくれたポイントも大きなヒントになります。

人は「当たり前にできてしまうこと」ほど自分では見落としがちですが、その中にやりたいことのヒントがあるかもしれません。

過去の行動パターンや褒められた記憶を棚卸しすることで、自分にしかない強みや方向性が見えてくることがあります。

好きなことや理想の暮らしを紙に書き出してみる

やりたいことを明確にする第一歩としておすすめなのが、好きなことや理想の暮らしを紙に書き出すことです。

頭の中でぼんやり思っていることは、言語化してみることで初めて明確な形になります。

問い	考えるヒント
どんな場所で働きたいか？	自然に囲まれた場所／都心の洗練されたオフィス／在宅ワークなど
どんな人たちと関わっていたいか？	共感し合える仲間／刺激をくれる人／穏やかで安心できる関係性など
1日の理想的な過ごし方は？	朝ゆったり・昼は集中・夜は趣味やリラックス時間など

特に「やりたいことが見つからない」と感じるときは、自分の内面を視覚的に整理することが大切です。

漠然とした願望が少しずつ輪郭を持ちはじめ、自分の価値観や本音に気づけることがあります。

書くことで思考が整理され、心の奥にあった願いや違和感にも出会いやすくなります。

答えを探すのではなく、言葉にして見つめることが、やりたいことへの第一歩になります。

誰にどう貢献したいかという視点で考えてみる

やりたいことを見つけるうえで、誰にどう貢献したいかという視点で考えてみることは、非常に重要な手がかりとなります。

人は、自分の力が誰かの役に立ったときに、大きな充実感と生きがいを感じやすいものです。

たとえば、「悩んでいる若者を支えたい」など、自分が関心を持つ対象や社会的なテーマを軸に考えることで、より深い動機づけが生まれます。

貢献したい対象が見えてくると、自ずとどんなスキルや経験が必要なのかも明確になりやすいでしょう。

自己中心的な視点から一歩外に出て、他者とのつながりという視野で考えてみることが、やりたいことの輪郭を形づくるヒントになります。

憧れの人物の生き方をヒントに方向性を探る

やりたいことがわからないときは、憧れの人物の生き方をヒントに方向性を探るのも有効です。

具体的なロールモデルを持つことで、自分が大切にしたい価値観や理想の方向性が見えてきます。

それぞれの“憧れ”には、自分自身の願望や価値観が色濃く投影されています。

なぜその人に惹かれるのかを深掘りしていくと、言葉にならなかった本音が浮かび上がってくることがあります。

直接真似をするのではなく、「自分ならどう形にするか」と問い直すことで、唯一無二の“やりたいこと”へとつながっていきます。

興味を持ったことにまずはトライしてみる

やりたいことがわからない時には、興味を持ったことにまずはトライしてみる姿勢が重要です。

やりたいことが明確にならない理由のひとつは、「実際に体験していない」ことです。

どれだけ情報を集めて考えても、やってみなければ分からないことは多くあります。

また、始めから完璧を目指す必要はなく、小さな挑戦を積み重ねていくことが次のステップの判断材料になります。

思考ではなく、経験から得た実感がやりたいことの輪郭を明確にしてくれます。

気になるテーマを複数試して感触を確かめる

やりたいことを初めから1つに絞ろうとせず、まずは複数の選択肢に触れてみることも有効です。

ひとつの可能性に固執せず、横に広げて比較しながら進めることで、自分の反応や本音に気づきやすくなります。

頭で考えて選ぶより、実体験を通じて見極める方が、納得感のある選択につながります。

同時に複数を試すことで、組み合わせる可能性や、他人との差別化ポイントも見えてくることがあります。

自分の興味や適性を探る「実験期間」として、柔軟に取り組んでみるのがおすすめです。

思いついた考えを整理して本音に気づく時間を持つ

やりたいことを見つけるためには、思いついた考えを「記録し、整理し、見返す」ことも有効であると言えます。

日常の中でふと浮かんだアイデアや違和感を、そのままにしてしまうことは多いものです。

しかし思いついたアイデアを自由に書き出していくと、どんなことに関心を持っているのか・どんな状況でモヤモヤを感じるのかが見えてきます。

一度に結論を出そうとせず、「なんとなく気になったこと」を丁寧に拾い上げていくことで、本音に近づくヒントが得られます。

忙しい日々の中でも、定期的に自分と対話する時間を持つよう心がけましょう。

やりたくないことを減らして心にゆとりを持たせる

やりたいことの明確化には心にゆとりを持たせることも重要です。

やりたいことが見えない原因は、やるべきことに追われすぎて、心に余白がないことかもしれません。

負担になりやすいこと	減らすための工夫
人間関係	適切な距離を空けてみる
負担が大きすぎる業務	上司に相談し労働環境を見直してもらう
目的のない飲み会	必要な場だけに限定する

タスクや責任、人間関係など、自分の本音とは関係のない“やらなければいけないこと”に囲まれていると、内面の声がかき消されてしまいます。

まずは「やりたくないけど惰性で続けていること」や、「無理に合わせている相手」と距離を取ることから始めてみましょう。

すべてを手放すのは難しくても、少しずつ余分を削っていくことで、心にゆとりが生まれます。

その余白の中で初めて、本当に望んでいること・自然とやりたいと感じる方向性が顔を出します。

見つけることだけでなく、「余計なものを手放す」ことも、やりたいことに出会うための大切なプロセスです。

やりたいことことがわからない時の3つの注意点

やりたいことを見つけようとする過程では、不安や焦りに心が引っ張られることがあります。

間違った方向に進んでしまったり、自分を追い詰めてしまうリスクもあるため、注意すべきポイントを理解しておくことが大切です。

ここでは、やりたいことが見つからないときに意識しておきたい３つの注意点を紹介します。

心のバランスを保ち、焦らず自分と向き合うためのヒントとして役立ててください。

自分の直感を疑わないようにする

やりたくないことがわからない時は、自分の直感を疑わないようにすることが非常に重要です。

やりたいことを探す過程では、ふと「これ気になる」「なんだか惹かれる」と感じる瞬間があります。

けれども多くの人が、「どうせ自分には無理だ」「本当にこれでいいのか」と、その直感を打ち消してしまいがちです。

しかし、本来直感は、感覚や過去の経験、無意識の思考が統合されて生まれる大切なサインです。

「気になったら一歩踏み出してみよう」という柔軟な姿勢を持つことで、予想外の出会いや発見につながることがあります。

まずは直観を疑わず、その声に素直に従ってみることが、やりたいことへの道を拓いてくれます。

理想を高くしすぎず現実と折り合いをつける

やりたいことを考えるとき、理想を高くしすぎず現実的な選択肢について考えることも重要なため、注意が必要です。

理想があまりに高すぎると、現実とのギャップに苦しみ、「結局、自分には無理だ」と諦めてしまう原因にもなります。

大切なのは、「100点の理想を追い求める」のではなく、今の自分ができる範囲で少しずつ近づいていくという視点を持つことです。

現実とのバランスを保ちながら進めることで、気持ちの安定も得られ、結果として継続もしやすくなります。

完璧を目指すよりも、「続けられる理想」のかたちを見つけることが重要です。

やりたいことを無理に仕事に結びつけない

やりたいことを無理やり仕事に結びつけないことも、やりたいことを見つける上で意識すべき注意点です。

必ずしもやりたいことを仕事にしなければならないわけではなく、趣味やライフワークとして続ける選択肢もあります。

やりたいことを仕事にすることと捉えてしまうと、無意識にプレッシャーを感じるおそれがあるため注意が必要です。

やりたいことを実践する形は1つではなく、自分にとっての心地よい距離感を見つけることが、長く向き合えるヒントになります。

仕事にするかどうかは、「それが続けられるかどうか」を基準に見極めていきましょう。

まとめ：やりたいことがわからないのは決して悪いことではない

やりたいことがわからない状態は、決して劣っているわけでも、特別な問題があるわけでもありません。

むしろ、それは「本当に大切なものを見つけたい」という前向きなサインでもあります。

迷いや葛藤があるからこそ、自分と向き合い、より深く人生を考えるきっかけになるのです。

そのため、やりたいことがわからない人も、まずは焦らず、自分を知ることから始めてください。

価値観を整理し、気になることに触れ、小さな行動を重ねていくうちに、少しずつ霧が晴れていく実感が得られるはずです。

やりたいことは、突然見つかるものではなく、積み重ねの中で見つかっていくものです。

今はまだ見えていなくても、動き続けることで必ず道は開けていきます。自分を信じて、一歩ずつ歩んでいきましょう。